Ruta circular Sierra Lijar (Algodonales)

 El domingo pasado realicé el sendero PR-21, con salida en Arroyo de la Plata - Castillo de las Guardas y vuelta a Arroyo de la Plata, con una distancia recorrida de unos 20 km, en compañía de los amigos, Sergio Cañal, Rafa Legendario y Fernando Jiménez.
Echamos una mágnífica mañana de trailrunning, con un tiempo nublado y fresco, idóneo para la práctica de este deporte. El próximo domingo 30 de octubre tengo previsto realizar otra preciosa ruta en compañía de los amigos del "Partepiedras" y del CD. "Botellines trail runners power team C x M". Serán unos 30 km de Trailrunning por la Sierra de Lijar (algodonales) con unas vistas impresionantes, a realizar en un tiempo previsto entre de 5:30 y 6 horas.

 

Distancia recorrida: 30 kilómetros
Altitud min: 369 metros, max: 884 metros
Desnivel acum. subiendo: 1.457 metros, bajando: 1.428 metros
Grado de dificultad:  Moderado

CARRERA POPULAR DEL NARANJO

X CARRERA POPULAR “EL NARANJO”

(ruta los molinos)

¡ Alcalá de Guadaíra (Sevilla)

Otra edición más de esta bonita carrera, ya la hice en el 2009 y me dejó muy buenas sensaciones, así que este año he decicido repetirla, pera esta vez precedida de un "paseillo" por el parque de la Oromana para completar los 18 km del domingo. Me desperté temprano, era aún de noche, aparqué el coche cerca del Hotel Oromana y pude contemplar un magnífico amanecer, ya nada más por eso merecía la pena el madrugón. Desde allí me fui dando un agradable paseo de unos 12 minutos hasta la zona del campo de la feria de Alcalá, para recoger mi dorsal, donde pude saludar a Jose Luis (del C.A. Orippo) que andaba buscando un dorsal, pues no se había inscrito. Yo recogí el mío y de nuevo de vuelta para el coche, otros 12 minutillos (ya vamos por 24´ de pre-calentamiento). Allí me cambié y comencé la 2ª fase: 8 km por el parque de la Oromana hasta el puente del Dragón, y vuelta por los aledaños del castillo (con cuestas incluidas) hasta la Oromana, avituallamiento líquido y algo de sólido y vuelta para la zona de salida. Total unos 8 km a una media de 6´20", un paseo, que es el ritmo objetivo que tengo para la prueba de 54 Km del 10 de diciembre en Santiponce.
Ya con las piernas calentitas, inicié la 3ª fase, los 10,5 km de la carrera popular del Naranjo, que hice en 51´50", a una media de 5´/km. El puesto creo que es lo de menos, pero para las estadísticas, un poco por encima de la media: el 487 de 951 llegados.
Resumen del entreno: 20,5 km
2 km calentamiento andando (23´) + 8 km run suave (6´20") + 10´5 Km (5´/km).
Después vendría un "merecido tentempié" consistente en una garbanzada regada con cerveza fresquita que me supo a gloria, "a las 11 de la mañana y tomando garbanzos", me decía Diego Meca (Mecazufre). Pude saludar también a Charli (Triatleta sin fronteras), que me estubo contando sus próximas carreras, y me comentó la media de Granada, que es el 6 de noviembre, justo el mismo día que la de Dos Hermanas.....uffff tentador tentador!.

XVI CARRERA POPULAR VIRGEN DEL PILAR

Esta vez he podido ver "los toros" desde la barrera, me explico. Hoy domingo estaba inscrito en la Ruta del Jamón Jabugo-Aracena, pero me sentía las piernas demasiado cargadas todavía y me daba pereza pegarme otro madrugón. Asi que en su lugar, cogí mi mochila salomón, cámara de fotos y tiré pa el campo, decidí en su lugar hacer un rodaje suave campero, por los alrededores del hipódromo hasta el lugar por donde discurría esta carrera en la que participaban muchos amigos/as y compañeros/as de fatigas. Hacía ya mucho que no veía una carrera desde el arcén, y he podido disfrutar mucho y sobre todo hacer un completo reportaje fotográfico. Aquí os dejo el enlace:

 FOTOS DE LA XVI CARRERA POPULAR VIRGEN DEL PILAR

Por cierto, al final me metí "palcuerpo" cerca de 18 km en 1 hora 40 minutos. Esta semana toca masaje de descarga! por que el domingo próximo si estaré en Alcalá de Guadaira participando en la Carrera Popular del Naranjo, por allí nos vemos!