XXXII MEDIA MARATÓN SEVILLA- LOS PALACIOS

Algo desilusionado y desencantado, acabo mi segunda participación en esta prueba ya clásica y emblemática del calendario andaluz de pruebas de fondo. En principio todo pintaba muy bien: No había previsión de lluvia (supongo que porque había caido toda la del mundo el día anterior), la temperatura era excelente (unos 11ºC), y mis sensaciones buenas. Tenía intención de marcar una media de 4:45 el kilómetro (algo más suave que en la edición anterior); y así comenzaba la carrera, aunque en el Km1 tardé 4:49 (por el mogollón típico de la salida), poco a poco fui cogiendo un ritmo más vivo (4:37 - 4:43 - 4:39 - 4:46 - 4:45) y así hasta la cuesta del Km7 (4:55 - 5:01), una vez habituallado de agua y gel energético, otra vez cojo el ritmo adecuado: 4:39 - 4:54 - 4:48 - 4:47). En el Km 10-11 daba alcance a Diego y eso me dio muchos ánimos, me pegé a su "culo" y a seguir a tren, sin embargo en el Km14 empecé a notar unas sensaciones "raras" y mu chungas (asfixia, aumento de ppm, falta de fuerza...), en fin que tocaba sufrir. Tuve que bajar el ritmo, si quería llegar: 5:00 - 5:11 - 5:07 - 5:01. Tenía la sombra del hombre del mazo pegada a mi espalda...y parece por fin en el Km 20 me dio alcance: 5:22 - 5:25 y gracias al animoso público de Los Palacios y a que tenía la meta a la vista, porque si esto dura más no lo cuento. Aquí dejo el informe del Garmin:
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Al final me quedo con la numerosa participación (creo que algo más de 2800 llegados) tanto de atletas populares como de élite, una magnífica organización y sobre todo ese maravilloso público de Los Palacios que masivamente con sus ánimos, cánticos e incluso villancicos nos han ayudado a completar esos 3 últimos kilómetros que tan duros se hacen siempre: GRACIAS A TODOS LOS QUE HACÉIS POSIBLE ESTA PRUEBA.
WEB DE LA MEDIA MARATON SEVILLA-LOS PALACIOS

Por cierto un saludo muy especial a esos tres participantes de la Asociación Villanueva Corre y Mucho, que otro año más han dado muestras sobradas de la calidad y casta que atesoran: Alfonso 1:44, JuanLu 1:27 y Vito.
Y otro muy cariñoso a esos esforzados BOTELLINES DH: Manuel Rivas, Fernando Jiménmez, Ángel, Antonio...... que han dejado en todo lo alto el pabellón de Dos Hermanas; se me escaparon al principio y ya les perdí la pista.

XIV CARRERA POPULAR ALCALA PANADERA

Un año más ha tenido lugar en Alcalá de Guadaira esta dura carrera popular organizada con auténtico mimo y al detalle por el Club de Tenis Oromana, Con Don Rafael Lara a la cabeza, así como con la colaboración del Ayuntamiento desde la delegación de deportes. Y al igual que sucediera el año pasado, no pintaba bien la climatología, pues el sábado hizo un día criminal, con viento y agua "pa reventar"; sin embargo cuando me levanté el domingo por la mañana comprobé que amaneció un precioso día despejado y bastante frio (5ºC). Estupendo para la práctica de este deporte. Me desplacé temprano para recoger el dorsal y poder "calentar" con tiempo, pues con estas temperaturas el riesgo de lesión muscular aumenta bastante. Primero se dió la salida a las categorías inferiores: Benjamines, alevines e infantiles, para pasadas las 10:40 tener lugar la de los "mayores". Me habían comentado que el recorrido había cambiado respecto al del año anterior...que era bastante más duro ¿Más? - dije yo!- Se dio la salida y con los típicos trompicones fui cogiendo poco a poco ritmo, sin embargo nada más acabar el descenso de unos 500 m, iniciamos una tremenda subida por el parque de la Oromana, con posterior cambio de dirección hacia la Hermita para luego descender por una fuerte pendiente "mata piernas" y encima con toda la aglomeración del inicio, un auténtico peligro (mejor sería haber puesto este tramo al final, como en la edición pasada). Posteriormente cruzaríamos el puente del Guadaira y nos metemos de lleno por el pueblo, subida al Castillo...bajada...subida por la urbanización de la Oromana...bajada...en fin el que conozca alcalá de Guadaira sabrá de lo que hablo: un terreno sin lugar al descanso. Ya a partir del 10 creo, tomanos los senderos de tierra por la Boticaria, que fueron un auténtico bálsamo para mis ya cansadas piernas, pues no tenía buenas sensaciones, y ya el ritmo medio rondaba los 5:08 el km, muy por debajo de mis espectativas. En fin ya sólo quedaba acabar dignamente lo más entero posible, pues quedaba el paso por el Parque de la Oromana, con su consabida cuesta del pinar....mu chungo! Al final puede entrar con unos paisanos del Club Orippo (Luis Moreno y Javier Márquez) en un tiempo de 1:18:03 en el puesto 363 de la general de 544 llegados a meta.

CLASIFICACION XIV CARRERA POPULAR ALCALA PANADERA

IV CARRERA "TRAVESÍA MARISMAS DEL ODIEL"

“Unir naturaleza y deporte siempre es sinónimo de éxito"

Cuarta edición de la Travesía Marismas del Odiel la celebrada el pasado sábado 20 de noviembre, y vaya éxito de participación, estaban inscritos algo más de 900 atletas, creo que al final nos dimos cita en aquel maravilloso paraje poco más de 600 valientes; con una agradable temperatura de 17ºC, pero con un cielo cubierto, amenazando lluvia y sobre todo y lo que era peor, con un fuerte viento que en ocasiones pasaba de 40 Km/hora.
Aunque el recorrido era prácticamente llano, el terreno se encontraba muy encharcado y embarrado, lo que unido al fuerte viento racheado hacía más dura si cabe la prueba. En la pasada edición hice 1:17 (con serios problemas en mi gemelo los últimos 3 Km), y este año tenía intención de bajar hasta al menos 1:14, pero las condiciones no eran las más idóneas, así que intenté mantener un ritmo constante de 4:40 el kilómetro, lo cual hice en los 10 primeros Km, sin embargo en el 11 tomé un gel y líquido, pues la elevada humedad me hacía sudar bastante. Y ya me costó de nuevo coger el ritmo de carrera que había llevado. Como novedad este año la organizacvión dispuso de "liebres" para marcar ritmos, al estilo maratón, sólo que debido al fuerte viento no llevaban globos y se les hacía difícil su identificación. Al final entré en el puesto 240 de 601 con un discreto tiempo de 1:16:12 a una media de 4:42 min/Km. 

CLASIFICACIONES

 

Lo mejor vendría al finalizar la prueba, pues la organización tenía preparado un estupendo potaje de garbanzos que pude degustar nada más recoger la bolsa con los regalos....sin ni quiera dar tiempo a estirar! Estaban de miedo, y con el frío que llevabamos en el cuerpo entraron de miedo, ni barritas energéticas ni leches....Potaje! 

XII MEDIA MARATON TIERRA Y OLIVO (Dos Hermanas) 7/Noviembre/2010

Otra edición más de la mal llamada Media maratón "Tierra y Olivo" de Dos Hermanas; quizás sería más conveniente para ediciones venideras otro nombre más acorde: simplemente "Media Maratón de Dos Hermanas". En fin, reflexiones aparte, contar que tenía intención de tomárme esta carrera como otro entrenamiento más de cara a la maratón, con calma y sin forzar la máquina (sobretodo pensando en el consejo del cardiólogo del pasado mes de octubre). Salida puntual a las 10:00 AM desde  el Complejo Deportivo Municipal de Montequinto, puerta del Pabellón Cubierto en la calle Murano, mogollón de peña (habían algo más de 1300 inscritos),  los típicos tropezones y empujones del comienzo, el primer Km a unos 4:23, demasiado rápido pensé, pero es que era "cuesta abajo" y las piernas se iban solas. Los siguientes kilómetros transcurrieron por el "término municipal de Montequinto" con subidas y bajadas continuas, que se hacían durillas. Una vez alcanzada la rotonda del Hipódromo (creo que a partir de Km 6) descenso contínuo durante unos 3 Km que se agradecían (4:41, 4:36, 4:31), el ritmo medio era de unos 4:40 (clavados a los de la edición pasada). Una vez hecho el giro a la izquierda en la rotonda de la Hacienda Torre de Doña María, el terreno picaba hacia arriba y las piernas comenzaban a pesar, sin embargo iba muy cómodo y aproveché para beber y tomarme un gel (4:46, 4:44, 4:43). Vuelta a la Ronda Hipódromo-Arco Norte, y cuesta arriba hacia Dos Hermanas (5:00, 4:48). ¡Por fin! Gabriel Miró, Avda de La Libertad y Avda. de Sevilla, subimos por el puente de La Moneda, lástima pienso, pues ya apenas quedaban 3 Km, que pasan rápidamente entre las calles del casco urbano de Dos Hermanas, con muy poca animación en las calles, todo hay que decirlo. Al final llegada al estadio Municipal "Manuel Utrilla" en un tiempo de 1:37:41 , a una media por Km de 4:37 min/Km, puesto 641 en la general de 1210 llegados a meta.  

Tan sólo 1 min más que la edición pasada, muy contento, y muy buenas sensaciones, sobre todo porque aún podía haber dado más.
Clasificación XII Media Maratón tierra y Olivo

GALERÍA FOTOGRÁFICA (Cortesía Club Orippo)

Ahí va una foto con la "nueva promesa" del pueblo: Mauri Castillo Yera, segundo clasificado con un tiempo de 1:06:05 (3:07 min/Km) del Club Orippo.... A ver si se me pega algo, aunque sólo sea el color de la cara.

XXIV VUELTA A HUELVA

Ayer martes 12 de Octubre, participé por primera vez, en la XXIV Vuelta a Huelva, buen tiempo y excelente temperatura. Me desplacé hasta Huelva con mi familia, allí me dejaron solito, junto al palacio de deportes, mientras ellos se fueron a visitar a mi hermana y sobrinitos a la vecina Bellavista (Aljaraque). Nos reunimos algo más de 400 valientes, dispuestos a quemar las zapas, yo estaba bastante nerviosillo e impaciente (supongo que por las dudas que me creaba el diagnóstico del cardiólogo), pero conforme comencé a calentar se fueron pasando; y las buenas sensaciones que tenía en mis piernas hicieron el resto. A las 11:00 se dio la salida, por cierto me situé casi al final, pero me daba igual, venía a disfrutar. El primer 1000 lo hice en 4:33,  el segundo en 4:30....y el tercero 4:31, ritmo constante y buenas sensaciones, sin embargo, el entorno y el recorrido dejaban mucho que desear: las calles solitarias y al este el polo químico de Huelva humeante. Atravesamos la via del tren por un paso elevado y decido aflojar algo: 4:42-4:41-4:41-4:42. Paso de nuevo por el Pabellón de deportes y Avda de las fuerzas armadas picando hacia arriba: 5:03-4:48 y giramos por la Avda. de Andalucía atravesando el campus de la Universidad hasta llegar de nuevo a la Avda de las fuerzas armadas y Pabellón de Deportes, 2 Km en descenso:4:33-4:34 y 210 m finales en 58 seg. Total un tiempo final de 52:22 y una distancia de 11210 metros (no los 11.750 m que daba la organización), sin tomar "atajos". Puesto 222 de 422 llegados a meta.

Para ver más detalles del trazado de la carrera, perfil y tramos, aquí dejo este enlace:  EL INFORME DE MI GARMIN. La clasificación general puede consultarse en el siguiente enlace CLASIFICACION VUELTA A HUELVAComo crítica a la Organización, decir que el trazado es muy mejorable, pues de "Vuelta a Huelva" tiene bien poco, si a eso le unimos el poco público en las calles y un recorrido poco vistoso y aburrido, me parece que para el próximo año me lo pensaré. En cuanto a la bolsa del corredor, decir que nos dieron una botellita de agua, un acuarius del tiempo y una camiseta.... pero sin la bolsa; es que estamos en época de crisis y hay que ahorrar.

¡Menos mal que al menos la cerveza de Bellavista estaba fresquita..Cuñaaaaoooooo!

HIPERTENSIÓN ARTERIAL

¿Qué es la presión arterial? El corazón es el órgano encargado de bombear la sangre que circula por nuestro organismo. Para impulsar el caudal sanguíneo a la circulación general, el ventrículo izquierdo del corazón se contrae y se relaja de forma cíclica, de forma que con cada contracción (sístole) empuja o bombea la sangre a las arterias (que son los vasos que transportan la sangre oxigenada desde corazón al resto de nuestro organismo), para después relajarse (diástole) y volver a llenarse de sangre. La  presión o tensión arterial es la presión que ejerce la sangre sobre la pared de las arterias. Depende fundamentalmente de dos factores: el volumen o caudal de sangre que circula, y la resistencia que ofrecen las arterias a su paso.

La hipertensión arterial es una condición médica caracterizada por un incremento de las cifras de presión arterial por encima de 140/90 mmHg y considerada una de los problemas de salud pública en países desarrollados afectando a cerca de mil millones de personas a nivel mundial. Para el registro y diagnóstico de una hipertensión arterial, se tiene por costumbre hacer lectura de las cifras tensionales en dos visitas médicas o más. Aquellos individuos con una tensión arterial entre 130/80 y 139/89 tienen un riesgo duplicado de desarrollar hipertensión arterial que los individuos con valores menores. La hipertensión es una enfermedad asintomática y fácil de detectar, sin embargo, cursa con complicaciones graves y letales si no se trata a tiempo.

La hipertensión arterial, de manera silente, produce cambios hemodinámicos, macro y microvasculares, causados a su vez por disfunción del mismo endotelio vascular y el remodelado de la pared de las arteriolas de resistencia, responsables de mantener el tono vascular periférico. Estos cambios, que anteceden en el tiempo a la elevación de la presión, producen lesiones orgánicas específicas, algunas de ellas definidas clínicamente.

En el 90% de los casos la causa es desconocida por lo cual se le ha denominado "hipertensión arterial esencial", con una fuerte influencia hereditaria. Ese porcentaje tan elevado no puede ser excusa para intentar buscar su etiología pues en 5 a 10% de los casos existe una causa directamente responsable de la elevación de las cifras tensionales. A esta forma de hipertensión se le denomina "hipertensión arterial secundaria" que no solo puede en ocasiones ser tratada y desaparecer para siempre sin requerir tratamiento crónico sino que además puede ser la alerta para localizar enfermedades aún más graves de las que solo es una manifestación clínica.

Para cada paciente existiría una cifra umbral para diagnosticar “hipertensión”. Dicho nivel estará dado por la evidencia científica disponible con relación a su perfil individual, en especial evidencia proveniente de estudios, observacionales, epidemiológicos o de experimentos clínicos controlados.

Recientemente el JNC 7 (The Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure)[1] ha definido como prehipertensión a la presión arterial comprendida entre 120/80 mmHg y 139/89 mmHg. La prehipertensión no es una enfermedad, sino una categoría que permite identficar personas con alto riesgo de desarrollar hipertensión. Esta cifra puede variar de acuerdo al sexo y edad del paciente.

La lectura de la tensión sistólica tiene predominio sobre la diastólica después de los 50 años, siendo al revés previo a esa edad. Antes de los 50 años de edad la presión arterial diastólica es un más potente factor de riesgo de cardiopatía, mientras que la presión arterial sistólica lo es después de los 50 años de edad.

¿Qué a qué viene este rollo? Pues a que recientemente he visitado al cardiólogo y me ha realizado un estudio completo: Analítica, ECG, Ergometría y Ecocardiografía. En principio todo normal (algo de colesterol), sin embargo al realizar la prueba de esfuerzo las medidas de la TA dieron en el umbral máximo de 120/190 mmHg, o lo que es lo mismo, HIPERTENSIÓN! un serio factor de riesgo cardiovascular. El Dr. Sanz de Tejada (que así se llama el "maestro") me ha mandado medicación para controlar esos niveles y ...la realización de ejercicio de forma MODERADA (¿y que entenderá este tipo por moderado?, me perguntaba yo. Bicheando por la red, me he topado con el blog de FRANCISCO GILO , muy interesante y consultado (cerca de 1000000 de visitas hastala fecha); y en él he encontrado nueva y sorprendente información acerca de la relación entre la hipertensión arterial y la práctica deportiva, que me ha hecho volver a ver la luz. De todas formas y por el momento, hasta una segunda opinión, he cancelado el entrenamiento con vistas a la Maratón de Málaga y limitaré mi participación a carreras de menor distancia y exigencia. 

V DUATHLON MTB ALCALÁ PANADERA

Muy gratificante la experiencia vivida en Alcalá el pasado domingo, si señor. Ya participé el año pasado, pero en la carrera a pie (con un tiempo de perros, por cierto), y acabé muy satisfecho, tanto por las sensaciones, como por la magnífica organización de la prueba. Me desplacé a Alcalá con tiempo, para retirar dorsal y colocar los bártulos, sin demasiados agobios; y es que era mi debut en este tipo de pruebas, e iba un poco perdido. La salida fue a las 10:00 desde la entrada del Club de Tenis Oromana, y nos esperaban 5 Km de carrera a pie, por un terreno de tierra muy irregular y con los primeros 2 Km en subida continua, que a más de uno se le atragantaba. Yo salí conservador, temiendo la última fase de la prueba, a pesar de eso y dado que salí de los últimos, fui adelantando corredores poco a poco y cayeron los 5 km en 22:31, y "rápidamente· transición a MTB (76 segundos). El circuito MTB comenzó con un vertiginoso descenso hasta el margen del rio Guadaira, y con una curvita de 90º que se las traía, pues nada más girar, abría una impresionante rampa, que entre el acúmulo de corredores y la tierrecilla suelta, me decidí por echar pie a tierra y subirla a pie. A esta le sucedían otras de bastante dureza que me hicieron "pupita" en mis bielas. El terreno picaba continuamente hacia arriba, lo que unido al viento en contra me impidían coger un ritmo cómodo, por lo que opté por tirar de gancho y "chupar rueda" de otros corredores. Cada vez me iba encontrando mejor y fuí subiendo de ritmo, incluso algunos tramos a unas medias de 30 KM/h. ¡Menos mal que conocía la cuestecita del final (la del chorrito) y fuí reservando algo! Una gozada, platito pequeño, a subir piñón y a ritmito hasta arriba (recordando subidas anteriores realizadas este verano). La última transición me costó bastante más, y me sentí sin apenas fuerzas cuando eché pie a tierra: me esperaban 3,1 Km de un calvario, las piernas parece que no respondían como yo quería, me pasó el "aparato" D. Jose Ramón, al cual me enganché como pude, pero en la primera cuesta me quedaba, asi que opté por tranquilizarme y a ritmito lento concluir la prueba ... y sobre todo a disfrutar, que era al fin y al cabo a lo que venía. Total 17:55 en unos 3,1 km (un desastre), por cierto, por el Parque de la Oromana, con un circuito rompepiernas. Quiero desde aquí, felicitar de veras a toda la organización del evento, de 10! desde los de la mesa de los dorsales...hasta el aguador de la cuesta del chorrito!
Un saludo al amigo Jose Ramón y muchas felicidades por tu paternidad! ¡así tenía el tio tanta prisa!


CLASIFICACION DEL V DUATLON ALCALA PANADERA
PERFIL Y RECORRIDO DEL DUATHLON

XIII TRIATLÓN "MINAS DE LA REUNIÓN"

Organizado por la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Villanueva del Río y Minas e integrado en el III CIRCUITO PROVINCIAL DE TRIATLÓN Y DUATLÓN 2010.

Clasificaciones y fotos en Gescon-Chip

Jornada "infernal" la vivida el pasado sábado en Villanueva del Rio y Minas (Sevilla), pues con 37ºC y un sol de justicia, a las 19:15 tenía lugar esta dura prueba de Triatlón. Yo llegué sobre las 18:00, acompañado de mi paciente familia, con tiempo para recoger dorsal y preparar todos los artilugios del tri (a los que los runners no estamos demasiado acostumbrados, algunos incluso olvidaron el casco). A estas alturas, ya deberíamos tener acostumbrado el cuerpo a estas temperaturas, pero no acabo de asimilarlo y sufro bastante, pues pierdo líquidos muy rápidamente;  entre eso y el ansiado debut, los nervios aparecían y eso me creaba demasiadas dudas. Ya había hecho dos simulaciones previas en mis entrenos, y sabía de mis limitaciones.

La prueba de NATACIÓN se desarrolló en el Lago de San Fernando, lago artificial ubicado en una antigua mina a cielo abierto, con una temperatura del agua de unos 26ºC. El trazado era longitudinal ( ida y vuelta ) temperatura del agua en 26º. Allí tuve el placer de saludar a numerosos miembros del CD Los Botellines, y compartir anécdotas y "estrategias de carrera". Fernando me aconsejó ir por exterior, más que nada para no llevarnos demasiados golpes. No se me dio mal, pues salí del agua en el puesto 95, con un tiempo de 10´30".
A continuación, me coloqué rápidamente mis zapas y a correr hasta la zona de boxes, más de 300 mts en una dura cuesta.

La prueba de CICLISMO ( 17 Kms )

consistía en realizar el mismo recorrido que en la Subida Cicloturista al Santuario Romano de Mulva-Munigua. Los primeros 9,7 Kms en contínua subida hasta el Apeadero FFCC de Arenillas, siendo los 6,3 kms restantes en permanente bajada. El recorrido estaba anunciado como duro, y vaya si lo era, cuestas y más cuestas, por un terreno pedregoso, y con mucha tierra suelta, que lo hacía aún más duro. A los 2Km, en un fuerte bache que no puede esquivar se me salió la cadena, y lo peor de todo, se me rompió el freno trasero:  y aún quedaban 15 km, con la bajada final. Cambio de planes, me dije, lo importante ahora era llegar... y sobre todo enterito! asique me lo tomé con "calma" y a disfrutar del recorrido y del maravilloso paisaje de la dehesa andaluza. Cuando pude ver la zona de boxes di un respiro de alivio, pues el descenso final era mortal, y no era cuestión de jugársela. Al final,  un muy discreto tiempo de 1 hora y 3 min 45 seg (puesto 183).
Todavía quedaba el "paseito" de 4 Km, éste discurría por la márgen izquierda de la Ribera del Huéznar en un camino llano de estéril de carbón compactado, siendo el recorrido de ida y vuelta dividido en dos partes con conos señalizadores. Las sensaciones al bajarme de la bici no eran demasiado buenas, pues llevaba una temperatura excesiva y necesitaba refrigerarme e hidratarme. A la salida de boxes pude beber ...agua fresquita (todo un detalle: Chapó para la organización). Aún iba con los nervios de la bici y lo peor: llevaba la gasofa justita para llegar; en un mal tiempo de 18´29".

Tiempo global: 1:32:44
Posición 173 de la general de 219 llegados
Estoy contento, pues ha sido mi primera participación en una prueba de estas características, y sobre todo por lo limitado de mis entrenos (especialmente en la MTB), y el personal que participaba; habrá que mejorar la bici para la próxima cita, en Alcalá de Guadaira, que será un DUATLÓN.
Mis felicitaciones a la organización y a los miembros del Club Munigua por la magnífica y dura labor que realizaron. 

http://www.triatlonminas.tk/

Fotos del XIII Triatlón "Minas de la reunión"

RESUMEN DE LA TEMPORADA DE CARRERAS POPULARES 2009/10

En el siguiente cuadro he tratado de resumir mi participación en las distintas carreras y eventos populares durante esta temporada 2009/2010, que comenzó en Villanueva de la Serena, con su media maratón del Melón y ha concluido en la carrera popular Peña los 40 de Montequinto.
En Total han sido:
      - 1 Maratón
      - 9 Medias Maratones
      - 10 Carreras populares 10Km
Ha sido un año intenso y lleno de emociones, y sólo espero poder cumplir nuevos retos para la temporada próxima. De momento ya me he inscrito en el Triatlon Minas de Reunión, que se celebrará el próximo 30 de julio en Villanueva del Rio y Minas (Sevilla).

Resumen temporada 2009_10

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X CARRERA POPULAR PEÑA LOS 40 DE MONTEQUINTO

Bueno, pues con ésta creo que dar´por concluida la "temporada 2009/10", que no ha estado nada mal. Lo peor de esta carrera, aparte de las consabidas cuestas, es la hora; por que, levantarse un domingo, a las 7:00 AM pa zamparse un cuenco de cereales con yogurín y fruta, hacer la digestión y salir para Montequinto a las 8:15 AM...eso tiene guasa! y es que la carrera daba la salida a las 9:00 AM, y este año sin retraso. Antes de darse la salida estube calentando por los alrededores y saludando a compañeros ya clásicos de estos "eventos". Ya sabía de la dureza del recorrido, asique me propuse no salir a lo bestia y guardar para el final todo lo que pudiera, que se que me haría falta. Y de esta forma fueron transcurriendo los Kilómetros, poquito a poquito aumentando el ritmo, a pesar de las continuas subidas y bajadas. Al final un "honrable puesto" 134 en la general, con un tiempo de 45:29, lo que hace una media de 4:42/Km. Y es que esta vez eran 10 Km clavados, medidos por mi SUPERGARMIN, y bien medidos, pues hice todo el recorrido por la calzada, sin recortar en ningún momento por aceras ni rotondas.
Al final me quedo con el magnífico ambiente que se ha vivido, las buenas cervezas que me he tomado y sobre todo, con todos aquellos amigos que he conocido en este maravilloso mundillo del running, a todos ellos un saludo y. ...... HASTA LA TEMPORADA 2010/11! prometo recargar pilas este verano, y volver con nuevos retos y objetivos (aunque el bueno de Tragabuche me ha echado el anzuelo del triatlon de las minas de Riotinto en Julio....ya veremos si pico).

VIII CARRERA NOCTURNA LA MISTELA (LOS PALACIOS) 4 de Junio de 2010

 

Nada más finalizar la edición pasada me dije que si podía repetiría, y aquí estoy de nuevo para contarlo. La salida se daba pasadas las 10 de la noche, por una amplia calle con una temperatura "agradable" de unos 28ºC, sobre un teórico recorrido de 9700 metros (que posteriormente pude comprobar con mi maravilloso Garmin, que en realidad eran cerca de 10400 m) enteramente urbano.

Yo me situé algo retrasado, y claro nada más darse el pistoletazo de salida, salí flechao adelantando con muchísimo cuidado, El primer Km lo clavé en 4:17, no esta mal me dije, y decidí probar y subí a 4:13 en el segundo Km. Los puntos kilometricos estaban malpintados en el suelo cada número, aunque eso a mi no me preocupaba demasiado (ya con el GPS voy listo). En el Km 5 primer avituallamiento que aproveché para remojarme algo, pues el calor comenzaba a notarse.
Los kilómetros iban transcurriendo a muy buen ritmo (hasta el 8 llevaba una media  de 4:23) con un ambiente impresionante en las calles: griterio y animos constantes.  Cuando llegué al Km 8 decidí dar algo más, pues llevaba un correr muy fluido sin apenas esfuerzo, y aumenté a 4:12, pero, sorpresa para mí: llega el Km 9,2 y ni asomo de la meta; me comentan que todavía resta otro km, Buffff! habrá que echar el resto, me dije y seguí con ese buen ritmo hasta la llegada, adelantando a numerosos corredores, lo cual siempre da mayor satisfacción.
Tras contrastar los datos de la CLASIFICACIÓN OFICIAL DE IDEAIN con los de mi Garmin, la cosa quedó así:
Tiempo: 45:19
Ritmo: 4´22"/Km
Posición: 210 de 719 participantes
Puesto en la Categoría Vet A-B: 43 de 153

EL INFORME DEL GARMIN

XXII CARRERA POPULAR Y ESCOLAR SUR (Sevilla)

Bueno, llegó la última de las carreras populares del IMD de Sevilla, y para mi gusto la más apetecible, sobre todo por el marco incomparable de su salida y su llegada que unidos al olor a alvero mojado y al frescor de la mañana, la hacen especialmente bella. Llegué tempranito, lo justo para soltar los bártulos, saludar a unos compañeros de estos eventos y poner a punto los motores. La salida se demoraría unos minutos, pues había bastantes participantes que abarrotaban los carriles de alvero aledaños a la salida "oficial" y eran reticentes a incorporarse a la "masa". Y es que la participación era realmente muy numerosa, cerca de 2000 participantes se agolpaban a la salida. Esta vez no me coloqué demasiado bien, y no sería hasta pasados los primeros 700 m en que pude coger un ritmo aceptable, pues a esas alturas me desesperaba intentando no tropezarme y sobre todo al mirar el garmin (más de 5 min). Ya una vez pasado el Lope de Vega, me emparejé con el compañero de los Botellines Ramón, aproveché para saludarle y continuamos juntos hasta el primer habituallamiento líquido. Me hubiese gustado seguir con él, pero me encontraba bien y seguí aumentando  pocoa poco el ritmo (4:18), pero el calor comenzaba a pasar factura. El solazo de frente y mi gorra chorreando como si hubiesen dejado el grifo abierto, a si que empecé a flojear algo. Al tomar la Palmera, dejamos el sol a nuestra derecha, y el aire parecía más fresco, con algo de sombrita, y oliendo a meta mis piernas se pusieron de nuevo en marcha y comenzaron a volar. Acabé con muy buenas sensaciones y según  IDEAIN en un tiempo de 43:20 y el puesto 369, de cerca de 1800.
En el siguiente enlace puede visualizarse EL INFORME DEL GARMIN , según el cual me sale una distancia recorrida de 9720 m , en un tiempo de 42:45 y a un ritmo medio de 4´26"
Posteriormente, en las carreras escolares, mis dos peques me darían otra alegría, pues Alberto, en la categoría Alevín obtendría una más que meritoria 9ª posición, con un tiempo de 5:35 (1700 metros) mientras que Davíd, llegaría en el puesto 45 (de unos 80 participantes).

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XIX CARRERA POPULAR Y ESCOLAR TRIANA (16 de Mayo de 2010)

XXVII CIRCUITO CARRERAS POPULARES 2010.
De vuelta a las calles de Sevilla, bueno para que no se me enfaden algunos: de TRIANA. La mañana comenzó tempranito, a las 8:30 AM había quedado con mi compañera Carmen para desplazarnos hasta Sevilla, pues su hijo Pablo también participaba en la carrera. A eso de las 9:00 ya andábamos correteando por el Parque de los Príncipes, hacía una mañana perfecta, sin viento y una temperatura magnífica. El bullicio era tremendo, pues cerca de 2000 participantes se daban cita a la salida, como siempre algo caótica. Menos mal que me pude "colar" en posiciones delanteras, cerca de mis paisanos "Los Botellines" y algunos corredores del "Orippo", que iban abriendo camino. Pues nada más sonar el pitoletazo de salida, aquello más parecía una estampida de búfalos despavoridos que otra cosa: trompicones, empujones... y hasta algún que otro rifirafe . En fín, conforme se iba despejando la cosa, los ánimos también se iban calmando algo. Yo me encontraba francamente bien: 4:16 KM 1, 4:10 KM2, 4:12 KM3, la cosa marchaba de maravilla, muy buenas sensaciones... y el aire entraba frio en mis pulmones, ¡estupendo! Veremos cuanto aguanto, me decía; creo ya por el KM 8 me sorprendió un "balín botellín" llamado Fernando Jiménez, me pasó como un misil, y decía el tio que venía de una lesión; como pude le "eché el gancho" pero no había manera, se me despegaba, asi que opté por seguir a mi ritmo y no cegarme (total por unos segundillos de nada JE JE). Al final entré francamente bien, esprintando y con un regustillo de querer más, y es que no ha llegado la cosa ni a los 9.9 KM. A ver si para el año que viene dejamos la distancia en 10 KM.

Más tarde mi hijo Alberto me daría otra alegría, y es que participaba en la carrera escolar; eran cerca de 1500 metros. Ya el solo hecho de participar y estar ahí me alegraba un montón, pero más orgulloso me sentí de verlo entrar en el puesto 12 (de 105 participantes), con un magnífico tiempo de 5´46".Bueno ya lo único que le falta es entrenar, pero esa será otra historia.
Tiempo: 42´04"
Ritmo: 4´07""/Km
Posición: 305 de 1793 participantes
Posición por categoría: 70 Vet A de 364
EL INFORME DE CARRERA DE MI GARMIN
CLASIFICACION GENERAL DE LA CARRERA POPULAR Y ESCOLAR DE TRIANA

STRANDS EN SEVILLA: ENTRENAMIENTO CON ABEL ANTON

El Domingo 9 de Mayo, la firma STRANDS organizo un entrenamiento en el parque del Alamillo de Sevilla dirigido por el dos veces Campeón del Mundo de Maratón en 1997 y 1999 en esta segunda ocasión se proclamó campeón en Sevilla, al que acompaño su pupilo Dani Mateo, que venia de proclamarse el Sábado Campeón de España Universitario en pista en los 5000,ml con un crono de 14:17. En el entrenamiento estuvieron presentes alrededor de 70 personas la mayoría de ellos corredores populares, entre los que me encontraba presente.

El entrenamiento consistió en un rodaje de 8 km por el perímetro del parque, unas progresiones y unos ejercicios de técnica de carrera así como unos estiramientos. Una vez finalizado el entreno dedico un rato a firmar su libro “EL METODO ABEL ANTON” y a realizarse fotos con todo el que quiso, posteriormente realizo un sorteo de dos equipaciones completas de Strands, una de chico y una de chica así como de varios regalos mas. Fue una bonita jornada la que pude compartir con un Campeón como Abel. Aquí os dejo el enlace con las imágenes más destacadas: FOTOS DEL ENTRENAMIENTO

XXIII CARRERA POPULAR DE MARCHENA (1 de Mayo de 2010)

Mi hijo Alberto entrando en meta, no tuvo un buen día: entró en el puesto 17 de 34. Se está dando cuenta de que sin esfuerzo no se consiguen las metas, y que el entrenamiento es fundamental a la hora de afrontar con garantías la carrera.

ALBUM DE FOTOGRAFÍAS DE LA CARRERA POPULAR DE MARCHENA
La Voz de Marchena  

El sábado 1 de Mayo, participé la XXIII Carrera Popular de Marchena, organizada por el ayuntamiento de Marchena, con una distancia de 9.100 metros. El día se presentó ideal para la práctica del atletismo, sin viento y con una temperatura de unos 18ºC, que subiría hasta los 22-23ºC durante el transcurso de la prueba. La carrera saldría a las 10:30, completándose en dos vueltas de pista (800 m) y 8300 m por un recorrido urbano, que resultó ser durillo, pero al vez muy ameno y entretenido; pues entre el adoquinado, los continuos virajes entre calles (creo que conté más de 30) y las cuestecillas, no había lugar para el aburrimiento. La salida y meta, estuvieron ubicadas en las "pistas" del estadio municipal de atletismo.

El vencedor de la prueba fue el atleta de Brenes Francisco Román, que se impuso con autoridad, por delante de Najibe Hliouat, de Málaga, por debajo de los 30 min.

Yo acabé con muy buenas sensaciones, a pesar de la dureza del recorrido. Y estoy muy contento con el puesto y la marca conseguida:

Puesto 147 de 316 llegados a meta
Tiempo: 39´:21"
Ritmo: 4´:19" / Km

Después del esfuerzo realizado, nos acercamos a casa de mi primo Fernando, en donde los niños jugaron y disfrutaron de lo lindo, mientras nosotros reponíamos fuerzas convenientemente, a base de cervecitas, jamón y quesito del bueno. Al mediodía fuimos de tapas al "Manolo", un sitio muy conocido en Marchena por la variedad y calidad de sus tapas. Desde aquí quiero agradecer a Fernando y Raquel todas las atenciones prestadas, y espero que Raquel se anime y venga para la Nocturna de Dos Hermanas, que será el 26 de junio.

CLASIFICACION DE LA CARRERA POPULAR DE MARCHENA

El informe de "mi garmin" 

OBJETIVO: BAJAR DE 42 min en los 10 Km

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OBJETIVO: BAJAR DE 42 min en los 10 Km

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XVIII MEDIA MARATÓN "CIUDAD DE JEREZ" 25/04/2010

El día comenzó bien tempranito, pues a eso de las 7:00 ya estaba en pie, haciendo el típico desayuno pre-carrera. a pesar de lo temprano de la hora, la temperatura no era baja ni mucho menos, 15ºC, se avecinaba el primer día preveraniego del año. a las 9:15 llegué al estadio Chapín: recogida de dorsal, cafelito calentito (pa entonarme) y el calentamiento de rigor.  Antes del comienzo de la prueba, se guardó un emotivo minuto de silencio en recuerdo del corredor de la Unión Atlética San Fernando, Francisco Ángel Forné Calderón,  fallecido hace unos días en acto de servicio junto con otros tres compañeros en un accidente en Haití, la salida tenía lugar desde la pista de atletismo del estadio, y salida al exterior por el túnel (creo que sur). Mis primeras sensaciones eran muy buenas, el objetivo era ir a un ritmo de 5´/km, y no forzar mucho, pues ya llevo 9 medias y una maratón en las piernas esta temporada, y me gustaría acabarla sin lesiones ni "secuelas"; así fueron transcurriendo los kilómetrosm por un circuito ameno y entretenido por las calles de Jerez, se alternaban las calles adoquinadas del centro con las largas y rectas avenidas de las afueras, sólo faltaba el público, supongo que a esas horas tan tempranas, el personal anda descansando. Hasta el Km 16 fui a 5´ y como iba muy bien de sensaciones, me propuse hacer un cambio e intentar hacer los últimos un poco mas finos (a 4´45"), no fue mal la cosa, solo que los dos últimos picaban un poco hacia arriba y se notaba el cansancio acumulado. Al final, posición 321 de 650 atletas con un discreto tiempo de 1:42´:23" a un ritmo medio: 4´:52"/Km.

Pero lo mejor vendría por la tarde, pues aprovechando la cercanía de las playas gaditanas, me acerqué con mi familia al Puerto de Santa María: Gambitas y cervecitas en El Romerijo y después un relajante baño en la playa. ¡Un domingo de 10!
EL INFORME DE "MI GARMIN" 
Clasificación general y por categorías
ALBUM FOTOGRAFICO DEL MARATON JEREZ
MÁS FOTOS DE LA MEDIA MARATON DE JEREZ 2010
 WEB OFICIAL

CARRERA POPULAR Y ESCOLAR NERVIÓN SAN PABLO (18/04/2010)

Información general del programa CARRERAS POPULARES
De nuevo he podido correr por las calles....mojadas de Sevilla; desde la pasada Maratón (14/febrero), hace ya dos meses largos. Ya tenía un poco de "mono" del ambientecillo de la previa a cada carrera, y esta no ha defraudado en absoluto. El comienzo ha sido un poco triste, pues se ha guardado un minuto de silencio por Samuel, el atleta sevillano fallecido hace una semana de muerte súbita mientras entrenaba en la Cartuja. Tras ese emotivo minuto de silencio, se dio el pistoletazo de salida, y a correr se ha dicho. Mi objetivo era simple: mejorar los 42 minutos y pico de la edición del pasado año. Para empezar, esta vez me coloqué bien en la salida, y salí el primer km a 4´08", flechao, vamos; y así a un muy buen ritmo fueron pasando los kilómetros:

Km 1 4:13 - Km 2 4:14 - Km 3 4:26 - Km 4 4:21 - Km 5 4:24 - Km 6 4:23 - Km 7 4:28 - Km 8 4:32 - Km 9 4:20 - Km 0,5 2:05
Al final me ha salido un tiempo de 41´:29", con un ritmo medio de 4´21" el km. Puesto 400 (de 1884 participantes)
En siguiente enlace puede verse con más detalle la carrera:        Informe de carrera by Garmin
CLASIFICACIÓN GENERAL CARRERA POPULAR Y ESCOLAR Nervión - San Pablo.

Pero la alegría más grande ha venido después, pues mi hijo Alberto participaba en la categoría de alevines, sobre una distancia de 1600 m; sin apenas entrenamiento, con unas zapas de futbito y unos calcetines de lana, y bajo una copiosa lluvia, se dio la salida sobre las 12. La salida fue fulminante, y bastante caótica, pues seguramente si no hubiera perdido esos segundos intentando evitar a algunos padres/espectadores en la salida, a lo mejor en lugar de haber llegado el 13, hubiera adelantado algunos puestos más. De todas formas esta muy bien, un 6º puesto (de 150) en la pasada carrera escolar de Dos Hermanas y ahora 13 (de 100 participantes) ¡gracias por alegrarnos la vida Alberto!  ¡Estás hecho un CAMPEÓN!

EL POSTMARATON

Después del maratón es necesario darle un descanso al cuerpo, y la recuperación cuesta más de una semana. Algunos estudios hablan de que la recuperación no es completa hasta después de un mes de la carrera.

Después de un maratón es fácil caer en una infección de vías respiratorias altas. Una persona que acaba de participar en un maratón de 42k presenta seis veces más riesgo de infección que después de una carrera normal. Generalmente los maratonianos pueden sufrir faringitis después de los 42,195 km, o también otro tipo de infecciones provocadas por bacterias, virus y hongos. Esto es porque se ha comprobado que después de 90 minutos de ejercicio de alta intensidad, se observa una disminución de los linfocitos T, anticuerpos, inmunoglobulinas y complemento y un aumento en la sangre de las proteínas asociadas a la inflamación y el daño muscular en las 72 horas siguientes.

La mejor manera de prevenir las infecciones es abrigarse bien al terminar la carrera para evitar enfriamientos. La hidratación es muy importante para evitar la baja de defensas, así también son buenas las bebidas ricas en carbohidratos que proporcionan energía a los linfocitos encargados de las defensas y evitan la liberación de cortisol (hormona del estrés) responsable de la pérdida de inmunidad celular.

Hay que prevenir antes que curar, y como la forma obtenida es buena y las ansias muchas, creo que mejor llevar un post al sentido común, ahora que has terminado el maratón. El maratón nos induce un impacto muscular que todos tenemos presente y sentimos en forma de dolor muscular, y un impacto orgánico, muy peligroso que no sentimos y que no tiene indicadores salvo que nos realicen una analítica para detectar anomalías en las transaminasas en el CPK, etc

El objetivo, por tanto, será eludir al enemigo invisible, el impacto orgánico. Hay un principio del entrenamiento de maratón, que lo deberíamos tener siempre presente estos días:

"La marca del siguiente maratón se basa en el descanso del maratón previo"

Semana 1: La Semana siguiente al maratón.

Ahora ya no tiene sentido hablar sobre ello, pero bueno, decir que un baño relajante, tomar comida líquida, sólido con alto contenido en hidratos de carbono que se digiera fácil, y descansar deben ser las normas. 3 días siguientes. Tendremos agujetas a no ser que seamos muy experimentados, eso nos indica que nuestros músculos han sufrido más de lo que tienen costumbre, ¿tendría sentido forzarlos en esa situación?, en absoluto, por lo tanto el descanso total, un masaje de drenaje linfático, y leves paseos, será la norma a seguir, además de seguir con las pautas alimenticias de recuperación, proteínas, vitaminas, minerales y correcta hidratación. Lo ideal por tanto es descansar totalmente durante la semana siguiente, que espero hayas hecho ya, y hacer entrenamientos muy suaves durante las tres semanas siguientes.

Semanas 2-3. 

Tras la visita al masajista para el oportuno masaje de descarga, Nuestra norma debe ser eliminar las tentaciones. Nuestra tentación será correr y competir, por lo tanto, la norma debe ser lo contrario, pensar que nos hemos ganado un descanso, y hacer otras actividades, sociales y culturales, aprovechar el tiempo libre del que se ha carecido durante la preparación. Si nos pica el gusanillo, estaría indicado el llamado cross-training, nadando, paseando, montando en bici, todo desde un punto de vista aeróbico ligero, sin forzar, y dando especial importancia a los estiramientos diarios. Entre 30 y 45 minutos 3-4 días a la semana son suficientes. A partir de aquí, es decir, tras 3 semanas aproximadamente del maratón, se puede considerar que nuestro impacto orgánico se ha diluido y podemos estar en condiciones de empezar de nuevo a correr, con vistas al siguiente maratón.

Semanas 4-5-6-7:
Las cuatro primeras semanas de toma de contacto deben ser suaves, sin estructuras fijas semanales que nos llevan a rigideces, hay que ser flexible, liviano y tolerante, en este sentido es importante correr cuando apetezca y sin límite inferior, sin corte de rodar sólo media hora. Un factor fundamental de estas semanas y sobre el que hay que incidir enormemente es recuperar valores perdidos, y ¿cuál es el principal valor que se ha perdido en un entrenamiento de maratón?, la fuerza, tanto general como específica, ha habido tanta cantidad de entrenamiento aeróbico, que la fuerza se encuentra bajo mínimos, por tanto en estas semanas será de crucial importancia, recuperar o promover un entrenamiento de la fuerza, con las consabidas pesas, gradas e impulsiones. Para ello dedicarás esas semanas a estirar de forma concienzuda, a realizar multitud de abdominales, a trabajar con pesas o gomas, a dar largos paseos andando y a practicar otros deportes (como el ciclismo, la natación, caminatas por la montaña o, en su defecto, largos paseos por el campo o parques).

Lo ideal sería unos 3-5 días a la semana de rodajes entre 30 y 60 minutos a ritmo entre umbrales (entre recuperatorio y medio), donde entre 1 y 3 días se dediquen a entrenar la fuerza, alternando las pesas con las gradas y las impulsiones, siempre pensando que somos corredores y para que las usamos, en la mayoría de los gimnasios (todos los que he conocido), no valen de nada las pesas que mandan hacer, tan sólo son ejercicios estrambóticos que aumentan la masa de ciertos músculos o grupos de ellos, incrementando la cantidad de oxígeno requerida y aumentando la fuerza relativa en cero.

Como ejemplo de alguien que habitualmente entrena 6 días a la semana para preparar maratón:

Lunes: Descanso

Martes: Rodaje + pesas sobre 20-40 repeticiones de ejercicios a poder ser con pesas libres, que impliquen equilibrio.

Miércoles: Descanso

Jueves: Rodaje suave 75% FCmax Rodaje + técnica de carrera general, mínimo 2 tandas de 6 ejercicios

Viernes: Descanso

Sabado: Descanso

Domingo: Rodaje suave 75% FCmax Rodaje  + gradas, unas 3 series de entre 20-30 escalones, 6 ejercicios.

7 semanas después.
Ya podemos poner en orden las ideas y los nuevos proyectos de cara al siguiente reto. Ya estamos en condiciones de iniciar un plan de entrenamiento para el siguiente maratón.

Muy muy importante que nos metamos en el coco:
"El descanso no es un periodo perdido", pues también es entrenamiento. Si lo haces bien las ventajas serán muchas y tus entgrenamientos de cara al siguiente maratón serán mejores, por lo que también mejorarán tus resultados.

XXVI MARATÓN CIUDAD DE SEVILLA. 14/Febrero/2010

No se aún como empezar el relato de esta aventura, de este viaje a terreno inexplorado, pero a la vez conocido; ya han pasado tres días y aún me duelen las piernas, pero he querido dejar pasar un tiempo para poder asimilar todas las sensaciones y sentimientos que he tenido, que han sido muchos y a veces encontrados:
- Una alegría infinita y a la vez tristeza por aquellos que por lesión u otra circunstancia no han podido estar aquí y cumplir su sueño, para el que tanto entrenaron.
- La solidaridad y el compañerismo entre todos los corredores y a la vez la soledad del corredor de fondo.
- La euforia, la plenitud, la felicidad y a la vez el dolor: en mis gemelos, cuadriceps, rodillas……

Pero todo lo doy por bien empleado y vaya si ha merecido la pena. Han sido 3 horas y 55 minutos de puro placer, de plenitud, de viaje al interior de mi propio cuerpo…Por momentos creía verme ahí abajo, flotando sobre el asfalto de Sevilla (alguno se estará pensando que estoy flipao y me había fumado un porro); seguramente sólo los que hayáis corrido algún Maratón o hayáis subido alguna cumbre comprenderéis estas palabras que ahora escribo.

Ya han pasado tres días, y todavía recuerdo con emoción mi entrada en ese estadio de la Cartuja de Sevilla y … puedo sentir todas esas miradas, gritos de ánimo; no se me da muy bien esto de escribir, y me faltan palabras para expresar mis emociones, pero las resumiría en: ALEGRÍA, EUFORIA, LLANTO Y….. RECUERDOS, sí, en esos momentos vinieron a mi mente todos esos días de entrenos, por el día, de noche, con calor, con frío, con lluvia, tiradas largas, en soledad, interminables series agotadoras, días de gimnasio, …., aburridos. También me vinieron a la memoria mis seres más queridos. Por eso quiero agradecérselo:

- A mi mujer, Ángela, por su enorme paciencia conmigo, por su comprensión y ánimos.

- A mis hijos, Alberto y David, por que son el motor de mi vida, mi fuente de energía.

- A mis compañeros y amigos de la Asociación Atlética Villanueva Corre y mucho: Ñete y Julián, que me llevaron en volandas durante la carrera.

- Y especialmente a mi buen amigo Gabri, por que gracias a él puedo escribir estas líneas. Y es que aquella tarde de diciembre en Lisboa, cuando te vi llegar a meta, medio desfallecido, sin apenas aire en los pulmones y emocionado, me dije, con dos coj…, esto tengo que sentirlo yo, y ahí tomé la decisión: el 14 de Febrero correría en Sevilla. Gracias amigo, por ser tan buena persona y mejor corredor, y espero que lo que te dijo ese médico no sea grave y pronto pueda cruzar contigo esa línea imaginaria que separa a los mortales de los maratonianos.

Bueno después de esta emotiva introducción, pasaré a la crónica en cuestión de mi carrera (aunque sinceramente para mi es lo menos importante). La llegada al estadio fue muy temprana, sobre las 7:45, fui con el presi del C.D. Los Botellines: Fernando Jiménez (alias tragabuche), un experto ya en esto de las carreras, al cual quiero agradecer el buen rato que me hizo pasar de camino al estadio, vaya charleta que tenía el tío. Una vez aparcamos, nos tomamos un cafelito en el bar del estadio, más que to pa entrar en calor, pues creo que no había más de 1ºC. accedimos al estadio por el túnel norte, y ya se podían sentir los nervios, el olor a reflex y a unguentos mentolados, ya olía a Maratón. La salida se dio en la pista de tartán, pasadas las 9; con bastante lentitud nos dirigíamos hacia el tunel sur, y así de lentito hasta que enfilamos la Avda. Carlos III. Vaya frío que hacía, apenas 4 ºC, me llevé una vieja sudadera que no me quitaría hasta casi el Km 13 por lo menos; y así fueron cayendo los kilómetros, con parsimonia y regularidad, a unos 5´19”, entre charlas y risas al lado de Julián y Ñete, contábamos anécdotas, etc.

El el 21 se nos juntaron Pepe y Gabri, nos abrazamos y nos dio mucha alegría, pero nuestro ritmo era superior al que ellos iban a llevar, por lo que los fuimos dejando atrás. Por la Ronda del Tamarguillo, el sol asomaba tímidamente, y comenzaba a sudar de verdad, se agradecía.

En el 28 me aguardaba otra grata sorpresa: Ángela y mis hijos estaban allí animando, y sentí un nuevo chute de energía, que ya empezaba a escasear, pero sin apenas darme cuenta comencé a quedarme atrás, y Julián y Ñete se me despegaban sin remisión. Bueno, no pasa nada, me dije, cabeza fría y no volverse loco, mi objetivo era acabar la carrera y a ser posible por debajo de 4 horas, y hasta ahora iba bien: 5’19”/km de media, lo podía conseguir.

En la Glorieta de los Marineros Voluntarios me esperaba otra sorpresita, allí estaban, mi padre (disfrazado de ruso) con una botellita de isotónica, y la reportera “tera”: Doña Magdalena, cubriendo la noticia con su “peasho” de cámara de 10 MPixel por lo menos, nuevo jeringazo de energía, y hacia Los Remedios con la directa puesta, ya no sentía cansancio, ni dolor, buen ritmito (a lo mejor hasta alcanzo a Julián, me decía), pero, lo que no sabía era que frente al IES Gustavo Adolfo Bécquer (donde 2 años antes aprobaba las oposiciones de Secundaria) estaba el tio del mazo esperando: se me subió el gemelo derecho, luego el izquierdo, madre mía, y todavía quedan 7 Km, un mundo…mierda, pensé, ¿me paro y estiro un poco? Nada, tenía el piloto automático, y mis piernas sólo sabían correr, pero ya el ritmo iba decreciendo por momentos (6´/Km), chungo. Y así, a “trote cochinero”, pude hacer Torneo y Avda. de los Descubrimientos, ya sólo quedaba Alamillo y….el Estadio que se veía al fondo, entonces me envolvió un estado de analgesia general, ya no sentía dolor, se acercaba el momento tantas veces soñado, entrada al estadio por el tunel sur, la pista roja de tartán, el éxtasis, lágrimas y emoción, mucha emoción contenida a lo largo de 3 horas y 55 minutos eternos estallaban en un grito: OBJETIVO CUMPLIDO.

Ahora me tomaré unos días de merecido y recomendable descanso: visita al SPA, hidroterapia y al Fisio para reparar las piezas dañadas... y a pensar en nuevos e interesantes RETOS.

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