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| ENTRENO FUERA DE PISTA SIERRA DE SAN PABLO |
Aquí abajo os dejo el enlace del entreno que hice el pasado sábado 11 de febrero:
Garmin Connect - ENTRENO FUERA DE PISTA EN MONTELLANO
lunes, 5 de marzo de 2012
IV FUERA DE PISTA SIERRA DE SAN PABLO
Aquí abajo os dejo el enlace del entreno que hice el pasado sábado 11 de febrero:
Garmin Connect - ENTRENO FUERA DE PISTA EN MONTELLANO
miércoles, 22 de febrero de 2012
XXVIII MARATÓN DE SEVILLA
Tres años después, he vuelto a pisar el tartán del estadio olímpico de Sevilla; con esta edición, son ya tres maratones concluidas, tres experiencias únicas, diferentes e inolvidables.
Corría el año 2010, debutaba en la distancia, y la afrontaba con reservas, con temor y respeto. El resultado: 3h 55 min, y una fuerte contractura en el gemelo derecho que me tendría en el dique seco casi un mes.
En la edición XXVII, y ya con la experiencia anterior, sabía a lo que me enfrentaba, y afrontaba el reto con mayor confianza, pero siempre con el respeto debido a la distancia. El resultado: 3 horas 52 minutos…..y de nuevo lesión: micro rotura de fibras en el gemelo izquierdo, con un sabor agridulce y algo decepcionado.
Este año quería quitarme esa espina clavada, y me fijaba como objetivo las 3h30 minutos. Sabía que el reto era difícil y complicado, que andaría muy justo, pero no era imposible. Esta vez llevaba un mayor bagaje de kilómetros en las piernas, mayor experiencia y confianza en mis posibilidades. Además contaba con la inestimable ayuda de mi amigo y compañero del club Fernando Jiménez, el cual me acompañaría en la carrera, marcando el ritmo.
La salida se dio a las 9:31 am, más de 5000 almas vibraban y saltaban sobre la pista de atletismo, nerviosas y ansiosas. No nos habíamos colocado demasiado bien, por lo que perdimos cerca de 2 minutos hasta que pasamos por la esterilla y otros dos hasta que salimos por el túnel sur, minutos que al final echaría en falta.
Poco a poco fuimos cogiendo el ritmo previsto de 5min/km (12 Km/hora), a pesar de lo cual aún no divisábamos el globo de las 3:30, asique aumentamos un poco la marcha rebasando continuamente corredores. En el km 8 Fernando tuvo que parar para “soltar lastre”, y yo continué sólo, concentrado en mi ritmo. Casi sin darme cuenta, iba a 4:40, así que a Fernando le costó dos kms alcanzarme de nuevo; y aprovechando su inercia, decidí seguirle y definitivamente arriesgarme. En Menendez Pelayo me esperaban mis padres, que me dieron el agua y un gel, y de paso nos echaron unas fotillos.
Alcanzamos al grupo de Ñete y Juanma, y paré un poco para hablar con ellos, sin embargo las piernas pedían guerra y continué hacia delante siempre siguiendo al BOSS (el que no arriesga no gana, me decía), dimos alcance al globo de las 3:30 y pasamos con ellos la media en 1:44:30, el plan iba según lo previsto, y yo me encontraba eufórico. Pero sobre el 25, empecé a notar los primeros avisos, las piernas comenzaba a flojear y me costaba seguir el ritmo de Fernando, asique decidí conservar y bajar el ritmo (a 5´estaba bien, y llevaba el globo de las 3:30 por detrás), asique me descolgué definitivamente de Fernando, que siguió a un ritmo creciente.
En el Km 28 estaban Ángela y mis hijos Alberto y David, ya un poco impacientes, pero animándome, me dieron un gel y la bebida hidratante, que me vinieron de lujo, pues las fuerzas comenzaban a escasear.
Continué por la Palmera, pasé el 30 bien y en el km 32 estaban de nuevo mis padres animándome, otro subidón de adrenalina.
Ya entrábamos en la verdadera carrera, lo que distingue a ésta de cualquier otra; cuando el cuerpo te pide parar y la mente te dicta que sigas. En la rotonda de República Argentina, primer aviso de los gemelos, tengo que parar y estirarlos un poco, se me viene el mundo encima, igual que el año pasado, maldita sea pensaba. Pero ahí estaba de nuevo Agustín en su bici, ¡mi salvación! Se paró y sacó de su mochila un bote de Réflex que me calmó temporalmente mis ya acalambrados gemelos.
De nuevo comencé a correr “decentemente” e hice Gustavo Adolfo Bécquer sin molestias. Tenía que llegar como fuese, me daba ánimos e incluso hablaba sólo, sabía que ya el objetivo de las 3h:30min quedaba fuera, pero aún era posible hacer una buena marca, por debajo de 3:40. Ya casi entrando en el estadio me pasaron Ñete y Juanma que iban lanzados, intenté unirme a ellos y entrar juntos en meta, pero las piernas ya no estaban para muchas alegrías y tuve que ceder entrando a escasos metros de ellos.
Continué por la Palmera, pasé el 30 bien y en el km 32 estaban de nuevo mis padres animándome, otro subidón de adrenalina.
Ya entrábamos en la verdadera carrera, lo que distingue a ésta de cualquier otra; cuando el cuerpo te pide parar y la mente te dicta que sigas. En la rotonda de República Argentina, primer aviso de los gemelos, tengo que parar y estirarlos un poco, se me viene el mundo encima, igual que el año pasado, maldita sea pensaba. Pero ahí estaba de nuevo Agustín en su bici, ¡mi salvación! Se paró y sacó de su mochila un bote de Réflex que me calmó temporalmente mis ya acalambrados gemelos.
De nuevo comencé a correr “decentemente” e hice Gustavo Adolfo Bécquer sin molestias. Tenía que llegar como fuese, me daba ánimos e incluso hablaba sólo, sabía que ya el objetivo de las 3h:30min quedaba fuera, pero aún era posible hacer una buena marca, por debajo de 3:40. Ya casi entrando en el estadio me pasaron Ñete y Juanma que iban lanzados, intenté unirme a ellos y entrar juntos en meta, pero las piernas ya no estaban para muchas alegrías y tuve que ceder entrando a escasos metros de ellos.
Tiempo oficial de Maratón 3h37min53seg
Tiempo real 3h35min42seg
Había bajado en casi 17 minutos respecto al año anterior, y además la distancia recorrida según mi GPS era de 41 km y 700 metros. En fin, que esta vez las sensaciones han sido muy distintas: he podido disfrutar como nunca y también claro está, sufrir como siempre.
Aprovecho para agradecer a todos los voluntarios y miembros de la organización por su magnífica labor realizada, gracias de corazón. Así mismo quiero también felicitar especialmente a los más de 5000 valientes que llenaron de color las calles Sevilla un 19 de febrero de 2012, ¡Sois todos unos campeones!
miércoles, 25 de enero de 2012
XVII MEDIO MARATÓN ISLA DE LA CARTUJA 2012
En esta ocasión me acompañaban en la "aventura" mi “sufrida” esposa Ángela y mis dos hijos Alberto y David. Había quedado con los compis botellines en el sitio habitual de concentración, esto es, El Moli, sin embargo, en esta ocasión fue visto y no visto, pues tanto Jose Ramón como Antonio Luis Barrera, estaban sin dorsal y se querían marchar pronto para pillar alguno. Total, que allí se quedó Vicente comiéndose una suculenta tostada, quedando en vernos luego en el estadio.
Yo además había quedado también en la cafetería del estadio con mis amigos del "Club de Atletismo Villanueva Corre y mucho", que por cierto vaya tropa que se juntaron.
Aprovechamos la ocasión para tomarnos un cafelito e ir entrando en calor, que falta hacía. De allí nos dirigimos hacia el túnel Sur para cambiarnos y dejar los bolsos en el guardaropa. Por el camino pude saludar al amigo Fco. Javier Balbuena, que me estuvo contando todas las peripecias de su lesión. En el propio estadio también pude saludar al amigo Charli y a Don Juan Barroso, grandes donde los haya. Tras calentar un poquito se dio la salida; yo estaba casi a cola de grupo, y había decidido hacer los primeros 12 o 15 km acompañando a Gabri y a Montse a un ritmo de 5´30”/km, sin forzar, y luego hacer los últimos 6 km en progresión bajando de 5 hasta 4´30”/km. Desde el principio, me había planteado esta carrera como un entrenamiento más, y no era cuestión de cebarse en marcas innecesarias, sobre todo con el maratón a tres semanas vista.
Todo transcurrió según lo planificado: y llegando al puente de la Barqueta, fui cambiando el ritmo hasta alcanzar los 4´30”/km, los cuales pude mantener sin demasiada dificultad hasta el final, haciendo el último km en 4´26”; y lo mejor de todo. acabando con unas magníficas sensaciones y con ganas de más tralla; lo cual me da mucha confianza de cara al maratón.
Lo de menos, el tiempo empleado y la posición en la general,...... la verdad es que ni los he mirado.
Aprovechamos la ocasión para tomarnos un cafelito e ir entrando en calor, que falta hacía. De allí nos dirigimos hacia el túnel Sur para cambiarnos y dejar los bolsos en el guardaropa. Por el camino pude saludar al amigo Fco. Javier Balbuena, que me estuvo contando todas las peripecias de su lesión. En el propio estadio también pude saludar al amigo Charli y a Don Juan Barroso, grandes donde los haya. Tras calentar un poquito se dio la salida; yo estaba casi a cola de grupo, y había decidido hacer los primeros 12 o 15 km acompañando a Gabri y a Montse a un ritmo de 5´30”/km, sin forzar, y luego hacer los últimos 6 km en progresión bajando de 5 hasta 4´30”/km. Desde el principio, me había planteado esta carrera como un entrenamiento más, y no era cuestión de cebarse en marcas innecesarias, sobre todo con el maratón a tres semanas vista.
Todo transcurrió según lo planificado: y llegando al puente de la Barqueta, fui cambiando el ritmo hasta alcanzar los 4´30”/km, los cuales pude mantener sin demasiada dificultad hasta el final, haciendo el último km en 4´26”; y lo mejor de todo. acabando con unas magníficas sensaciones y con ganas de más tralla; lo cual me da mucha confianza de cara al maratón.
Lo de menos, el tiempo empleado y la posición en la general,...... la verdad es que ni los he mirado.
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| XVII MEDIO MARATÓN ISLA DE LA CARTUJA 2012 |
la próxima cita será el 19 de febrero: MARATÓN DE SEVILLA.
| Nombre: | LUIS MANUEL |
| Apellidos: | MANZANEDO FERNANDEZ |
| Dorsal: | 1424 |
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